适当的撸是正常并且有益健康的，不撸也会精满自溢，甚至会影响性能力。
但过度的撸，对性能力，还有前列腺都会造成不可逆的损失，你这个年龄一周两三次还是可以的，但是看楼主的情况，最好一周一次甚至两周一次。
不要硬戒，最好是开始体育运动，上一定强度后，有了身体上的保障和自信，心理上就会权衡利弊，慢慢有了健康生活

长期手淫对身体和身心都不太好，还是戒了或者减少次数吧

自慰对健康的影响一直存在广泛争议，但医学共识普遍认为，自慰是医学上健康、心理上正常的行为活动。
自慰的大多数不良后果来自于自慰行为所带来的内疚感、负罪感，而不是自慰行为本身。在人际交往中，对自慰的污名化和其他各类误解也可能引发负面影响。
但是凡事有度，楼主这显然是过度了，没女朋友谁都戒不了撸，但要适当的撸。很多男人都有手淫过度的毛病，要想治疗的话首先就要养成好的生活和卫生习惯，平时应该要多参加一些集体活动，不要和有相同习惯的人来往，洗澡时不要过度欣赏自己，另外就是要想办法转移注意力。别老一个人独处，古人说君子慎独，但大多数人都不是君子，所以自己一个人独处就爱干点坏事，多参加一些活动，多锻炼身体，即转移注意力又增强性能力岂不美哉

手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,
      指导意见：
      使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。

说戒掉的话的 基本上是说话不腰疼 真的很难得
不如实事求是点
给自己设定小小的目标
比如减少下频次 ，例如每周2次 慢慢减少

有没有说说怎么补补呢，。。？？？？？？！！？。

这么说吧，网上说的大部分副作用都是假的，如果发现出现了诸如记忆力下降，精神不集中之类的症状，主要原因是熬夜撸导致的。

兄弟啊，身体是革命的本钱，你这样下去，会早早的把本钱花完的，还是戒了吧，每天多运动运动，分散一下精力

您这种的习惯不是特别好。一定要戒掉手淫的。平时您可以转移其他的注意力做其他的事情。要尽量多吃些，有营养的东西，增加抵抗力。如果经常有这个习惯的情况下，肯定会身体感觉乏力

我撸了17年了。现在33岁，还天天撸，一天最少一次