第一 减肥
第二 好好了解了解自己的性趣点，和刺激点。要对方也学习和做一做前戏工作，比如亲吻 爱抚，口等等 找一找自己身上的敏感点。进阶点话比如 服装 角色扮演，言语 甚至微暴力等等。
第三 环境，关灯或氛围灯

在要进行房事前，不要太疲劳；其次，营造比较轻松的环境，也可以适当吃一些比较有利于刺激欲望的食材（不太建议吃药物，可能未来会产生依赖）；当然，最好是女方稍微主动，而且有一些新鲜的招数，女方的主动会大大消除紧张感！

只有两种可能，一个是做的太多了硬不起来，一个是做的太少了心理太菜鸟了，男人就干，不能说不行

一定是太紧张了，是你自己给自己的压力有点大了吧

要消除做爱时的紧张感，可以尝试以下方法：深呼吸放松、营造轻松氛围（听轻音乐 ）、与伴侣沟通（情话或愉快轻松话题）、放松身体肌肉（按摩）。通常我都是一边听歌 ，一边给她按摩，慢慢她就会给出进入节奏的表现（发出轻微呻吟），百试百灵

实战时心情要放松，循序渐进，平时注意锻炼身体，尤其是腿部的肌肉力量。

哥们说的绝对正确，心情不能过于激动，不然那点血全都供应大脑了，小弟可就没得用了

做爱的时候硬不起来，通常是指阴茎勃起功能障碍，可能是心理因素、年龄因素、疾病因素、药物因素所引起。病因不同，采取的治疗方式也不一样，包括心理调整、药物治疗、物理治疗。
此外，不良生活习惯，比如长时间吸烟、饮酒，也可能导致勃起功能障碍。因此，日常应戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，有利于身体健康。

在性生活之前，尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，这有助于降低紧张和焦虑感。与伴侣进行充分的沟通交流，了解彼此的需求和期望，有助于增进亲密感和信任感，从而减轻紧张感。创造一个舒适、安静且私密的环境，避免干扰和打扰，有助于放松身心，提高性生活的质量。

首先要深呼吸，然后闭上眼睛。大脑里想着平时让你想入非非 的 女人 这样就不会紧张了。