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[保健养生] 亲历长跑健身的减肥效果和晨勃效果（原创）

郎之魂

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61楼 大中小发表于 2018-6-22 08:25 只看该作者

锻炼身体还是很不错的，不过我不喜欢室外跑步，国内空气你懂得

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gang162gang

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62楼 大中小发表于 2018-6-27 23:08 只看该作者

楼主的经验值得借鉴一下，从现在开始要加强锻炼了

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415199623

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63楼 大中小发表于 2018-6-28 08:24 只看该作者

跑步运动和力量训练确实不错，坚持了一年半，身材变匀称结实了，但没坚持下来有长肚子了。

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liculture

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64楼 大中小发表于 2018-6-28 13:41 只看该作者

挺佩服楼主的毅力，也知道长跑好，总不能坚持，要向你学习！

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weiweiua

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65楼 大中小发表于 2018-6-29 16:04 只看该作者

顶楼主。坚持了四个月的飘过。应该是4个月28天，从78KG，到了72KG ；但是还没有晨勃；总体感觉人平时有精神了，不容易犯困了。希望大家都有个好身体。

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satojj2009

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66楼 大中小发表于 2018-7-21 17:16 只看该作者

这样频率的跑步不太适合跑太长距离，时间长了都会对关节产生损伤，锻炼的目的是增强体质，如果持续造成损伤就得不偿失了

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暮雨村

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67楼 大中小发表于 2018-7-30 11:11 只看该作者

2018年11月4日无锡的那个马拉松，现在正在报名中，可惜我没有勇气报名
很喜欢运动，但坚持不下来
家里买了篮球，买了仰卧起坐锻炼
但一直坚持不下来
表示遗憾后续希望自己多多加油，
看楼主坚持2年，感觉自己也要有心理准备
心态放平，不可贪快！不可心急！

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mgbh

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68楼 大中小发表于 2018-7-30 13:32 只看该作者

一直也想跑，就是一跑就喘，跑不动了，还不到50

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sjzlmmpps

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69楼 大中小发表于 2018-7-30 14:52 只看该作者

跑步的确是一项不错的运动，能坚持下来更好，不过建议楼主在跑步以外可以适当的增加上深蹲，效果可能会更好，尤其对你的晨勃有效果

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pig890123

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70楼 大中小发表于 2018-7-30 20:19 只看该作者

我最近也开始跑步，2KM跑了15分钟，然后再慢走1KM，大概10分钟，看了楼主的，觉得如果能坚持，应该也能瘦下来

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