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可口早餐，精神每一天！

材料： [g'y3K(J8J
　　●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
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0|d;h!eZ 做法： 9lpF/]e*M$V
　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
de3F!]ul 　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 [ M/g-b.E\5R:g)z

(W,LL,}R0M 功效：
&J0}t[Fc'uGTze 　　口感扎实、热量超低的丰富早餐！ Db~+L5p(iM(b
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　　原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！%o.h:P o-GT9D h
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[color=#FF0000]元气配方：超健康养生三明治[/color]
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材料： p#z8ch&Zn
　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 7YJc"D]p8F:I0qC_U
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做法：
1Sb0~ CY(V 　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 .\h7y$fU
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　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 -^B.D|6[
　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
X5ad oig"t 　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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功效：
nY$c?#R0i;O!} 　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 3QbB [/v
　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ {G TVGkp"|
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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[color=#FF0000]新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷[/color]q
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材料： JU#RP#fv3?:c3k;v
　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
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w [)Y_uYtd 做法：
,tv[3iZ3`8F4? 　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 #E2vg8Z1Z | F8{
　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 PmE*W|9fP.gG
　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 D,Rf)|C9s6hMWmD\@

pHP t*cB7|A9D 功效： 0^l Ko$w-?X6^
　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！*[.|3B"A(o,ap-K-q4_

'K X/?@dvsZxG 　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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*rw2R$tId1g-q9`%R [img]http://blog.cnfol.com/Images/blog_cnfol_com/tswx/3422/o_55492.jpg[/img]k7[-H0_\([:~"j%C
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h)do#t8S1~0RWo1} [color=#FF0000]维他命C满点出击：奇异果汁[/color]v/r5P6NZ"mw!Y

^%f3yO4LL7dyjp:j 材料： RGezIDe|5F R
　　●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
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TU 做法：
;x?'q??&q 　　1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
+X4_0Viz$b)T 　　2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 _-N#l@IU.M#d
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功效： C)Q*Jv'w\
　　超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！/XIM5Nd U
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　　奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！
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5G lb2[.Rk3Ef [color=#FF0000]抗老化圣品：酪梨牛奶[/color]3DK2I.H,a*K6t
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材料： 5s"[q9K'j6M
　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
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[}8Ig.C@Oj-^ 做法：
M'm9q6}r)YC%D4L 　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
G.a2p;[A9v+P{1Vpz 　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
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$j v tAI.FP7x`~m%]z 功效：
-`"RH&|!SP%DHZ] 　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
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　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！P8S8Y*V7?;d*x
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e$N-Zi9h} [img]http://blog.cnfol.com/Images/blog_cnfol_com/tswx/3422/o_55495.jpg[/img]!]zJKZ'Uo"{G `T

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3Q_5Z+`E2Z2L [color=#FF0000]活力饮品：芒果芦荟优酪乳[/color].F/KN@P6~;q}2I
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材料：
%N$W AVe2y6t 　　●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
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$Lk j%_mvhFO 做法：
%Ai-iC`]a 　　1.芒果去皮、去核，果肉备用。 U~`6cT*Q M
　　2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
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功效： :Cf/g!h,K \P9T*m
　　消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
-godK)? 　　芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！+g[.?eh
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;Y,F5\7ir3c&P1T [img]http://blog.cnfol.com/Images/blog_cnfol_com/tswx/3422/o_55496.jpg[/img]
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[size=5]祝大家吃上可口早餐，精神每一天！[/size]

口水，好像很好吃的样子，有机会试做

同意！  我也是看了忍不住，就转过来大家分享一下！

看起来真是可口哦，多谢楼主分享。

早餐的确很重要，是得吃好点．

由~~我不喜欢第一个流黄的蛋咯~~~

好好看呀!!!n*j+nIp)r'XR
舍不得吃了
?0b6\z9Ej4Iy 怎么办