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迷你菜包饭[1p]

[img]http://www.menya.com.cn/upfiles0631/forum067/20067422126.jpg[/img]#K7L'O xw cu~V
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准备时间：20分钟c+s BH+I\"g8?4d+r'@w
　　制作时间：40分钟7N#b4dC.Y8H
　　特色：
K!F*S ?Q![I7D pD&} 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
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`_%uxI,l*FG 　　用料：!~:k$tV5O]
　　生菜叶 5片
6Y[YsV Ab0?` 　　糯米 200g
8z0nPcU,i,z 　　瘦火腿 100g1Q.lh:tmk
　　青豆 100g3e9[?n%K]!^
　　盐 1茶匙（5g）
3gQ\*d4bLCF4T 　　
h2A c+ZY3a_#i m2w H 　　做法：7I0]r%{ Q'}Q-^ ]
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。 MGwboP+p/T
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
/F0j \#u3v`o)T 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
/oi9u9El%M5j!Vz`v 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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6GY:V}J"yJ 　　小贴士：F UF$NeB
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？y9c z8|"eZI U(u}Z9l
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表Y1`0?*w9B/M
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？y1[8sIH
我还是放弃吧 [/quote]
S\T t;QL A$vK8M:nY/yy

+GH8LQ*v 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。