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莴笋萝卜烩鸡肉肠[10p]

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~r\R{*u ^M 莴笋:又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠的功效。M6@VMR%J E-}

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材料： o#\.q+K7m#Z
莴笋一条，红萝卜一条，鸡肉肠2条，洋葱少许。7^{n!v5|}1qA
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做法将洋葱切粒，鸡肉肠。萝卜，莴笋切片备用。+M W EX{]"xq
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用蒜米爆锅，先炒莴笋，加入1/2茶匙验调味。
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加红萝卜，再加1/2茶匙盐调味。DLR/Q.bN Ia4{

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mw 兜熟后捞起摆碟。
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GTU'[j+T 然后再锅里炒熟洋葱和鸡肉肠。H:|(\r1i%Q0b/x6yK

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5koT;lT7Jt 用2茶匙生粉加1/2茶匙盐和1茶匙鸡精调成的芡汁勾芡。9gk3v:CP

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调制芡汁略微变稠即可倒入碟中
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一碟营养美味的莴笋炒萝卜就出来了R4MO0d_ZP
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yX-DFr1yX_^J 由于红萝卜比较容易熟和变软，所以建议先放莴笋再放红萝卜，而莴笋炒时喜盐，凉拌则怕盐，所以炒莴笋的时候不妨多放一点盐调味.

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