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瘦脸食谱

瘦脸食谱 KN&n3XT
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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E6~2l}/MS#I0W 一、滋补雪梨瘦肉汤
MG Ft`3BgK 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 T X6uB%fN!k:p:J
做法：
M*T KuN 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
/]IQh W)H#g 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
u)_.|0{OsJ$b,e 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
,r_ UE)mtb 4.在起锅前10分钟放入百合

`z`n&_J R 5.加适量盐，即可食用
,G1[V+Y%nm_ k 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜 ZM,x:c1Fa7C1Z0N
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
)h)^o#q6Lb;S 做法：
.E{G.a1\%XY 1.将菠菜洗净切成段状
"|t`i7Ny(_7z 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
)f%v ?V FB.r,pnz 3.将葱姜切成细丝 2^tD
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4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
8mi-r5BvC 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
2[ay%|V{DN 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 s;ZQ(k\ Q
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三、白菜炖豆腐
%E3~(d ~/M2~2TZ 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
X5QI0`,G:k^ 做法：
oTsJ[7D 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 9{hr
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2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
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j] 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
G;VD.dI8F;\;D 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 U,jx}MN.nu
其它瘦脸食物 M#WCMZS&B'w}
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
Z5_#nQp4dRpM0r 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 y)I*q J%W
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
"hs nKo+t\y } 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 i"h};D$}]F ?O
木瓜：有分解脂肪的功效。
M,r*dI:iQ 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 $HQr c:l@
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
-w[fv$l2g)@2~ 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
y/f"i/X9F6D7W 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
Rj+kr5m s@L 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
3gj"J%WQ6r/Y3a*V$^ 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 'F.j?*n
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小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! I(S+BP_S'F4g9g
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
wb8w~ nEU%A4T 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
6ox-}8rvs"lZL|&Bu1} 芝麻：新鲜的芝麻含有复