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油菜蘑菇

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B-U-| H oC!O C 原料：7esqw |.q&J
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Vl#^\&[} P'A 油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。
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,Nuk3xw9}s3v`j2DbN 做法：NV~N|3KX:BA
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1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；
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C 2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒；Jl4C#B2~'N

:K9w^ wK3k-V 3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒；
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c!B| [*?0S fx4]9G 4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。
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e8}n'E([ f%y 油菜的营养价值（来源于网络）：
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6C9K$p)KA/r 1、降低血脂：
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OH-]Q;m3n"~ 油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。dU&c({a#aFxV
_(R+o7s0c
2、解毒消肿：R3s'KbADm
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油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

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3、宽肠通便：w
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6}:~r^6A/EN!C 油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。o3j+Pl%bJ3W6K)w1J

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`&koi 4、强身健体：
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油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。1~ie$oIH8V$Jz2m
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富含维生素C的蔬菜水果：
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第一层： w5fm9?+Y[,vNs4y


g go#CV/M 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。
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p}%E~$t)f%V 每100克中的维生素C含量超过100毫克。
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第二层：3M+y1C2qZ7`
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sz+K,^K4Rr 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。w6S jM0I q4d B
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每100克中维生素C含量超过50毫克]uj'vg

!@&Y$g e5^,i 第三层：T,tx\Qxh

5yE+U&dUJ4VG:\"ex 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。8}!B9nj9y5?EF#Q

+L^9Z;lgWQgu 每100克中维生素C含量超过30--50毫克。u~0RB#p|MOU
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感谢楼主分享。话说这个是油菜，不是青菜吧。

还是要多学点素材的做法阿，天天都是吃肉，偶尔应该换换口味才是

蘑菇 是我爱吃的 一定做 吃好了 来推举呀

感谢楼主分享阿，马上回去尝试下，  看着就好吃

这样的搭配挺不错的，就是做出来的卖相不怎么样。

不就是香菇青菜麻，不过还是挺好吃的，我原来去饭店必点这道菜

这个看起来色香味还真不错，马上可以试一试。不过我要换一种蘑菇

色泽很好，看起来很让人舒服，现在要多吃点这样的蔬菜了！