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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]
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?'YX"GT%O0M [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] h+J0U;i)y!n
[color=#ffffff]主材料
P7lVhS)}7JU B 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張$c c"@!aI$Di
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許,p+fe-Xhnv
副材料zP"d4sjZ S[X
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙
X'vX/r9Ebs]H 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙
;W&~[ Y9{F!t+O 胡椒鹽少許,水3大匙[/color] &f|K*i1Ib
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img] S o4Ke7U^4zn4|
+~ i;?7g X7N
[color=#ffffff]01.煮螺絲麵o"es%y"~e rK`'w
煮沸的水裡放入橄欖油和鹽0UjW6tcI8y-u
把螺絲麵煮上6～7分種
V.n$X:k*N} ` 煮透後,去掉水分"xy1E tG+qZ,qdx
輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color]
HA,^8id(T [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]tsIhUT(ZV-z
KEifFiT1m
[color=#ffffff]02.豆腐醬0W PzuC^
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻"_&pUjbL0Q/T5C)a;E
胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬#pQ he Q ]a9t
[/color]v(J)IHF\
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]7C'q0B;B"Yih]

(i n!Inw/x b [color=#ffffff]03.準備蔬菜
M To3U,`1b 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片
1y&fFe,T+|(~w6S 小番茄對半切,萵苣用手撕
c#Ok6RN%x!E 和洋蔥一起放在冷水裡n4|!jFd.R9C
10分鐘後去掉水分M&M0|%@[@"B~+n`
[/color]T]PRJ
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
n.X9Z m$kU
Ff
%HD^4e-\Q+HT [color=#ffffff]04.煎#bY#l5W?M
在平底鍋裡倒入橄欖油e&~ `[tp
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇^X5Tx$D7CsU$\E
[/color]
WB1T,M;O t(]W [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]&Jz1J5z'u6mF?
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[color=#ffffff]05.完成;\^_;z@I){
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
+Z8@r:X.e-a
c%N3O\R 最後從上面澆上豆腐醬就完成了
T3{A}5cij [/color]
gX-FZi.HE-ij~7x [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]'U(rtY`Ric/r8dc

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S7zfq1u dJ+Bn|z [color=#ffffff][/color]
3m&qTYV [color=#ffffff][/color][/size]

这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊