osiris123 2010-4-15 21:15
【个人原创】通过锻炼，来改善性生活
做爱做的多了，虚了。
SY射的多了，虚了。
肾阴虚，肾阳虚，两个一起虚。
自己锻炼身体，其实比吃药管的多，下面都是小弟亲身锻炼来告诉大家的。
第一，跑步，慢跑，每天坚持半小时~1小时，如果以减肥为主最好是晚上8点开始跑，当然也可以晨跑，如果不怎么流汗可以跑的快点。
第二，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，分别100，20，20个一组，依个人体质来锻炼。
第三，上楼梯时（没人的时候）最好用蹦的。
第四，食疗，韭菜，山药，都是很好的补品。
第五，每天坚持多走路，如果家里有养狗，就多溜溜狗。
第六，控制性生活的频率，大多数肌肉锻炼24小时内是不允许有性生活的。
小弟保证，不出两个月，弟弟的状态就像19，20岁一样有精神。
上面虽然说的都挺简单的，不过能坚持挺难得。
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missautumn 2010-4-16 09:04
呵呵，我能坚持好多，2年多来，天天走一个小时的路，跑15分钟的步，比较快那种，一个礼拜有5天都是俯卧撑500个，分10次，还有仰卧起坐都做，还有单双杠，肌肉是线条很好，但我感觉还是虚，哈哈，我认为要想不虚那就必须得节制
wargod008 2010-4-16 09:17
我感觉这方法大家都知道就是没毅力坚持到底啊能坚持就不会身体虚啊
vampire_lestat 2010-4-17 16:57
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824361116 2010-4-17 16:57
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