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专家称淡盐水不必天天喝

专家称淡盐水不必天天喝
　世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄入量要更少。按一般标准，每人每天摄入3克盐已足够了。若一杯淡盐水有500ml，就算浓度只有0.9%，算起来也差不多是4.5克，再加上从饭菜里摄入的盐分，随便都超过了一天的标准摄入量。对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，就是普通人这么喝，也可能因摄入盐分过多而危害健康。

　　广州中医药大学第一附属医院肾内科主任汤水福教授说，很多人在清晨喝淡盐水，是觉得每天出汗很多，正好可以补点盐分，而且盐水有杀菌作用，空腹喝能帮助清除身体里存留的有害物。可是，正常情况下，身体丢失的盐分通过日常的饭菜就可以补足。在清晨起床口渴多是夜间水分丢失较多引起，喝淡盐水只会加重缺水的症状。即使患有慢性咽喉炎、口腔感染、牙龈肿痛，医生也是建议含漱淡盐水，没有喝淡盐水杀菌一说。

　　室外工作及体力劳动者可适量补淡盐水

　　中医认为“咸入肾”，药丸经盐水送服可达肾病部分。对此，汤水福表示可酌情处理。“若是肾阴虚的病人，有五心烦热、手心烫、耳鸣等"火旺"的症状，可以在医生指导下用适量的淡盐水服药，确实有滋阴降火的作用。”

　　在室外、高热环境下工作的人群，以及体力劳动者，由于出汗过多，适量补淡盐水则是必要之举。医生主张，500ml淡盐水以0.2-0.3%的浓度为宜，摄入盐分不超过1.5克，其它盐分应从三餐里补充。

　　普通人一般建议早起后空腹喝温开水或温茶水，后者不但能生津止渴，还有助于清肠排毒、去油脂，对吸烟、肥胖、熬夜、饮食大鱼大肉的人尤其有利。但有感觉累、口淡、胃口不好、头脑不清醒、嗜睡、尿清的症状时，可能说明身体出现低钠反应，可适当补充淡盐水，补充后仍有不适的应到医院就诊。

学习知识，增长见识，非常实用，谢谢             感谢中

感觉现在这个样子就可以了，吃菜的时候摄入盐分就行啊，别刻意增加或者减少

现在不是流行健康饮食吗？都流行吃清淡点的了。少放盐和味精啦~！！！

专家没提醒之前也没见谁天天吃盐啊 这些专家就是没事找事

现在的砖家真他娘的多，今天让吃这个，明天又说这个有毒，真搞不懂了！

每天喝多少盐水要看天天的消耗量是多少。如果是爬山，或者做剧烈运动，就要多喝一些淡盐水。
前两天看了一个电视节目，说印度尼西亚一片丛林中，今年已经有2个澳洲人在探险时死在那里。两名澳洲医生在调查时发现，这2个人是喝水过多，导致体内矿物质大量流失而死，这种死亡通常没有什么前兆，所以看似很神秘且很难预料。最后医生建议做剧烈运动后要控制饮水量，并且要尽量饮用运动饮料。

专家的话也不能全信，当初把张悟本都吹上天了，却是个假专家，只能是参考。喝不喝全在自己感觉是否舒适

虽然是夏天但如果没有很大的运动量，出汗失去的盐分正常饮食就能补回来了吧，现代人都陷入“补”的误区了。

不需要补充淡盐水吧 食品中可以摄入的量已经足够了