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上班族饮食恶习

[size=4]你是上班族吗？如果是，请仔细查看如下几项，看看自己能对的上几条！   
      进食速度过快——很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
        不吃早餐——严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
        晚餐太丰盛——对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
        嗜饮咖啡——1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3.降低工作效率。
        美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45－69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70％。
        食用酒精过量摄入——大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
        餐后吸烟——饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，加重了对人体健康的损害程度。
        保温杯泡茶——茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
        宴席不离生食——三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
        水果当主食——很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
        饮水不足——办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。[/size]

[[i] 本帖最后由 秋声紫苑 于 2011-1-11 15:50 编辑 [/i]]

也是没有办法的事情，工作多，任务大，不得不应酬。

我们为了工作把身体豁出去了~~:faint 要不然连吃的都没了~~

几乎全都占了，其实每个人都知道应该如何饮食，只是做不到罢了

几乎都有  我喜欢吃苹果单体米饭~ 哈哈

这也是没有办法的呀。为了更好的生存，只能放弃一些。为了活得更好。也不得不注意。揪心呀。

饮水不足。每天忙得连水都顾不上喝，一回过神来已经下班时间了。

工作身不由己啊，大家都是为了生活，年轻的时候用身体去换钱，等老了再花钱买健康的身体，这就是人生啊

这么多恶习呢，我可是除了不和咖啡，基本都有坏毛病

早餐一定要吃，目前已经深受其害了，胃已经不好了，哎，只能怪自己当初了。

这些还真是给我们上班族提醒了很多，这些事情我们大概都做过，为了健康我们还是注意些

确实，办公一族太容易犯这些恶习，平时注意一下，应该改改了

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除了生事全都占了。。看来要适当的减少吸烟量和咖啡了，喝少量白酒应该没事吧？

条件导致上班族就只能这样凑合了，也是没办法的事，想纠正，可是太难

饮水不足和多喝咖啡真的很难克服啊，很多事情都是知道做不到。

看来我是恶习缠身了，每天好几杯咖啡啊，得改改了

看来的得坚持吃早餐了，否则对身体不好呀。

现在社会工作压力大，节奏快，身不由己，没办法。

不是上班族想有这些恶习，而是现实的压力不允许他们细嚼慢咽的