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彩蔬蒸蛋[10P]

[b]简介：[/b]蒸蛋羹特别家常，想要成品细嫩爽滑也很容易，注意三点就行，放水量要合适，不能过少或过多，一般鸡蛋跟水的比例为1：1，如果想要更细嫩，可调整比例为1：1.2。蒸制全程需要盖上盖子或保鲜膜，火力全程保持中火，这样蒸出的蛋羹会细腻无孔。d5^/Ty$vs.N6a+D
[b]膳食食疗：[/b]鸡蛋每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
hY {2i?Rc2|w     主料:        鸡蛋(两个)   豌豆(50克)   甜玉米(适量)   胡萝卜(适量)   
q8q.n5|3si Q1em4Q     辅料:        盐   香油   海鲜生抽   8V}}j`(\ o!cK
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[b]制作流程：[/b]1:豌豆、甜玉米、胡萝卜入沸水锅焯水*p p9O ] c/s
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2:冲凉待用wV0Zp#L.P$j0Q
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:kG'o8YO,lx 3:两只鸡蛋打入蒸碗a6D[ W,p;U$U
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dGo@A*l(V,E:p 4:加盐调味，搅打均匀
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:I K6E@vr 5:冲入跟鸡蛋量同等的温水
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6:用勺撇去蛋液上的浮末，放适量香油2^p.~*zjq@G2@oA
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0I m4T X-jD 7:盖上碗盖（没有上盖，可盖上保鲜膜）4z-P#X7P!v:R&Y8QL"S
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l9ym w0z 8:蒸锅内放冷水，蒸碗放入开火J w3l@v
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9:待上气后中火蒸5分钟左右，开盖
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"H~-a"_+iv1x[ 10:放入彩蔬，再盖上碗盖蒸3-5分钟即可，食用前淋上海鲜生抽（不喜欢此味可不放直接吃）6q(y2b^v7f9W
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c*MZ3EW)y\Y[3w [b]注意事项：[/b]如果只是单纯蒸蛋羹，蒸锅上气后中火蒸制10分钟左右即可，调入的液体最好用高汤，味道会更好。} j-yn@ ]XZ
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[[i] 本帖最后由 wqming 于 2012-12-13 15:14 编辑 [/i]]

貌似很简单的食品，制作起来也是很有讲究的，看来平时做这个水放的太少了，做出来没有如此细腻。