johnsommmm 2013-1-24 18:20
回复 61楼 的帖子
提肛，憋尿，其实都是练PC肌，提肛很难受吗？比较简单的一个动作吧，每天坚持练几分钟也许以后就有意想不到的收获，关于憋尿，确实也是一种练PC肌的方法，但我觉得这样对前列腺不好，还是正常的提肛更好些，不知有没有高人指点是否真的对前列腺有影响
lampard66 2013-1-24 20:52
群组里还有一个帖子说好用的 贵在坚持 一旦中断就前功尽弃 还要从头开始了 物理疗法 可以一试
1137214687 2013-1-24 22:03
我现在就在做提肛运动，刚我还在百度查了一下。我说说我自己的感觉。我现在做的时候，感觉就是，其实提肛运动，一是肛门那边运动了，其实他带动了前列腺在运动。其实很多男人坚持不久就是因为前列腺的毛病，什么SY久了，坐久了都会损伤前列腺。我觉得这个正是除尽了前列腺肌肉。还有就是跟我这个想法不谋而合，就是去健身房，有个练侧向腹肌的一个器具，那个东西，人站在上面，上半身往前倾，再台上来，也是练到了，腹肌下半部，也就是前列腺那块。那个也是练性功能的
wxxzgj7 2013-1-25 05:38
回复 1楼 的帖子
这个方法很多网站都有介绍，不过自己没坚持过，练习后，的确还是有效果。
1137214687 2013-1-25 13:41
昨天做了很久的提纲运动，今天早上起来感觉阴囊潮湿都要好点了
frank577 2013-1-25 16:41
回复 6楼 的帖子
我也有同感，难道是我的做法不对吗？????
roberter1997 2013-1-25 19:03
说法各一，我还有个朋友说练下蹲有助于提高性能力呢。总而言之一就话，多锻炼身体都有组于提高性能力。
qq863661614 2013-1-26 16:48
很好的帖子！谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
tamisswo 2013-1-26 22:26
我从今天开始锻炼，哈哈哈哈哈············锻炼一个月，回头给大家写报告啊。
Klarke0421 2013-1-29 19:02
提肛确实是有效果的，还可以放松，睡觉前慢慢提几十下就很容易睡着了
sutras 2013-1-29 19:10
这个不太懂，提纲？写作文？:teeth :teeth :teeth :teeth :teeth
iakatie 2013-1-30 17:56
提肛有助提高性能力，而且提完以后要记得上厕所，听说提完以后出来的小便里面含有前列腺液
沫若无情 2013-1-31 20:26
确实能，但是还是需要坚持的，持之以恒！应该会见效！
zhx_77 2013-1-31 20:43
都这么说 不知道效果怎么样啊:excellence
xiaoniu5888 2013-1-31 21:06
也可以坚持的，每天坚持几次，慢慢就习惯了，
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