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酸奶的营养价值

酸奶的营养价值大家或许都多少了解一些吧，酸奶口味细滑营养丰富易于消化吸收，特别受人喜爱，是功能独特的营养品。下面一起来看看酸奶的营养价值的具体内容。

面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有20％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等）。奶中脂肪含量一般是3％-5％。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

酸奶还是钙的良好来源,虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童一天所需钙量的1／3、成人钙量的1／5。



酸奶的营养价值

营养分析：

1.酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；

2.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用；

3.据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良；

4.制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加；

5.在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏；

6.酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

酸奶是好东西，喝酒了以后没胃口，可以喝点酸奶，能让自己舒服点！

酸奶比着纯牛奶味道好的多，每天喝一杯可以补充营养呀，也不是很贵。

每次喝酒前喝些酸奶  能保护肠胃  也不容易醉酒   有利于健康哦

每天早上起来喝一杯酸奶，既可以开胃，又可以维持健康，应该养成习惯！

嘛，其实不太喜欢酸奶那种特殊的味道哦。。。还是喜欢纯牛奶

一直感觉牛奶比较好没想到酸奶也那么好

感谢楼主科普酸奶的营养价值，呵呵，以前都不知道这么多的

以前不是很喜欢喝，但有次喝醉酒后，喝了特别舒服。是很有营养的一种饮品。

受益匪浅

非常喜爱

想起酸奶就看到我桌子上那瓶放了好长时间的纯奶 话说一直都不太清楚酸奶的制作工艺 比起纯奶还是更喜欢酸奶些

我就是乳糖不耐喝酸奶有时候还是会拉肚子悲剧啊:cry

酸奶我是每天都喝，还有我女朋友，身体也是非常好的

晚饭后喝酸奶确实对身体有好处，可以促进胃消化，达到瘦身的效果。

我以前就很喜欢和酸奶，但自从得了肾结石就不敢喝了，含钙的东西都不能吃，纠结。

常吃酸奶确实有意身体，我的胃肠一直不太好，就是常吃酸奶，现在有所好转

酸奶确实是好东西啊，常吃常好。:excellence

酸奶可以促进消化，更可以缓解疲劳，这才是我喝酸奶的理由

个人觉得酸奶的营养价值没纯牛奶高，纯牛奶味道没酸奶好。

酸奶营养价值高不假，但我们能喝到放心的酸奶么？