xinzhonghuo 2013-1-26 22:23
回复 1楼 的帖子
这个我也试过，但都没坚持下来。我看来自制力不强啊。向楼主致敬，给我一个警示。我从现在开始，锻炼！！！！！！！
cqduanlang 2013-1-30 20:32
的确提肛是非常有效的，但一定得坚持，即使当时练得很强了也必须得坚持
jiangjin19856 2013-1-31 19:22
试试，就怕我坚持不下来，如果真能更久点，说不定老婆就能喷出来了
冰点烟灰 2013-2-3 20:40
楼主果然是经验人啊，提肛的方法确实要坚持呢。腰腹的锻炼也很重要呢
zhangshujian159 2013-2-3 21:06
效果不错，可是贵在坚持啊！看来我的向楼主学习了。
madlaxlele 2013-2-3 21:24
贵在坚持啊。现在身体状况都很差的说。悲哀。
Alaba 2013-2-4 01:04
提肛还是一个很不错的锻炼方法，但是一定要坚持不懈才有效果的
sbsb 2013-2-4 13:39
身体才是革命的本钱呀，只有一个禽兽般强壮的身躯，才能支撑起一个龌龊邪恶的灵魂
yangyu7050 2013-2-4 13:55
看着简单,其实做着挺复杂的,看来需要坚持.
fndht 2013-2-4 14:14
楼主 感谢 你分享 这么 管用 经验
这个方法我一定会坚持
huhuhahi111 2013-2-4 14:22
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哥很有空 2013-2-4 15:15
看了论坛很多帖子和狼友都说提肛的好处，本人也开始有意无意的锻炼着，看一段时间后后果如何
勇敢的狮子 2013-2-4 17:15
这个不错的，对身有好处，还有个气功，还有坐浴 ，现在正在学学
hyobunkon 2013-2-4 18:57
楼主的方法很好，比吃药可靠多了。我记得另一个哥们儿说的也是经常跑步，对他增加能力有很大的帮助。应该是经常锻炼全身气血充盈自然能力就强了。另外我相信保证时间充足且优质的睡眠也很重要。
另外除了腹肌，臀肌也是可以锻炼的哦，应该会对控制射精有帮助，呵呵。
zzyasdfghjkl 2013-2-4 21:30
没事多做做仰卧起坐，能很好地提高腰部力量，提肛是加强pc肌的~能提高硬度
ANA无力豆 2013-2-5 06:57
这个方法听说同样有助预防前列腺炎的，只是，能不能做到每天坚持下来
jkyan 2013-2-5 15:04
回复 1楼 的帖子
是啊！最关键的还是坚持，没有耐心不行，要坚持！
jsjsxyy 2013-2-5 15:47
生命在于运动，生命质量一定要重视啊！:soccer
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