吓煞人香1212 2013-1-30 19:19
除非天生强悍，不然后天的锻炼对于性能力的提高确实是有很大好处的，还有就是也少打飞机，节欲才能有大欲！
cqduanlang 2013-1-30 20:34
腹部锻炼很重要，下期是什么时候出呢？等着呢
kusuo 2013-1-30 21:47
印度深蹲伤膝盖，要慎重
仰卧起坐伤脊椎，在没有器材的情况下，改成端腹比较好
希望着重讲一下腰部的锻炼方法
sjandy222 2013-1-30 22:04
锻炼身体肯定能提高个人的体力，在做爱的时候就可以用各种姿势，但是关键还是小弟弟的持久力重要啊！
xinzhonghuo 2013-1-30 22:20
回复 1楼 的帖子
楼主说的很详细。还是很有有道理滴。好的身体是锻炼出来滴。我也试试。。
yidinglai 2013-1-30 22:29
看得出楼主非常有心得和体会，能够贡献出来，非常感谢啊！：）
mmryhskd 2013-1-30 22:37
跳绳有点没场地 跑外面跳又感觉怪得很 不过准备春天开始跑步了 希望能加强能力
wetpussy2 2013-1-30 22:39
多锻炼身体肯定有好处的啦
linuston 2013-1-31 00:00
:teeth :excellence :soccer :cake
oyelala 2013-1-31 01:19
据说运动细胞很好的人由于神经过于敏感，反而容易早泄，不知道是不是真的
黑BB 2013-2-1 20:23
楼主是个有心人，看得出，是楼主的彻身体会的，说得很有道理！！！
冰点烟灰 2013-2-3 20:38
楼主是不是健身教练啊，不过男人锻炼身体确实对性爱的帮助很大。祝各位狼友性福
kekepark 2013-2-3 22:21
强身健体肯定是对任何事情都有益的，只是现代人生活压力大，工作繁忙，很难找出时间做系统的锻炼
帝王青龙 2013-2-3 22:40
看了楼主的帖子，我觉着锻炼这东西还是要坚持，这不能三天打鱼两天晒网，这只有坚持才有成绩，不然就半途而废了，反而得不偿失，就好比仰卧起坐吧，这要是肚子现在有一圈的肥膘的话，要做的话还是蛮困难的，只有慢慢来坚持的做，才能看到腹肌的，我一个朋友就是天天做两组，一组50个，这样坚持到现在，话说回来锻炼要循序渐进的来，也要坚持的做。
ps610 2013-2-4 00:35
回复 6楼 的帖子
6楼的朋友说得不错
我长期跳绳过一段时间 最长的一次跳了3000个 用时40分钟 这个几乎是达人的训练方式
一般人锻炼是500-1000个就 或者慢跳30分钟 不要快也不要太慢 找到适合自己的节奏就可以了
跳的时候配合自己的呼吸，这样锻炼了腹肌 吸气的时候提臀 提高了大腿充血量
其实骑车也不错的 大腿充血非常的多 不仅仅是锻炼了 而且也能控制节奏 这个是踏频和换气 接合心跳 搭配在一起就是几乎要射精的感觉 在射精之前预感差不多的时候 就和你高速踩车一样，大脑充血要氧气 而且你也要发力冲刺 几乎差不多的感觉 但是跑步和跳绳就不行 不过骑车的缺点就是长时间坐在车垫上 PP 不怎么舒服
所以健身房的动感单车就出来了 你不用在户外骑太久 而且不怕风吹雨洒 还有教练带着你一起发力 训练的时间也就是1小时
健身房是好 不过有的健身房在换气上没有做得太足 经常感觉很闷 所以在户外骑车就没有这点问题。
李贝留斯 2013-2-6 01:06
经常想去锻炼 还办了健身房的卡 没去几次 偶尔突然想去了 也坚持不了几次 压力好大啊
在线客服(1)