eblm001 2013-2-17 16:49
其实慢跑也是很好的全身锻炼，仅次于游泳之后
但现在城市里要找到好的跑步地方不容易啊
jaaason 2013-2-17 17:08
兄弟，写的很细很真实，只是不知道“空手深蹲”“印度深蹲”，都怎么做，可以说说吗？谢谢，希望成为交流的朋友。加你为好友了。
panni83 2013-2-17 17:24
楼主说的印度深蹲到底是什么？怎么练的？也没有解释下啊！
flyyuwen 2013-2-17 20:55
这些锻炼挺好，难度不大，而且不受场地限制
以前做过一些，不过没有楼主多，感觉还是不错的
不过后来懒了，也就没再高兴，反正有个30分钟左右，够用了。
爱这个 2013-2-17 23:17
身体是革命的本钱，这句话是绝对的，不然再多的药也不能让自己一直爽
mr_bananana 2013-2-18 07:10
好文章，个人感觉力量和耐力的结合训练很有必要，以前一直练力量，但是干点什么还是喘的厉害，多跑跑步就好了
lgy521168 2013-2-18 18:41
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qqqwerttt 2013-2-18 21:25
楼主的分享很实在！哈哈，锻炼除了对这方面有用 更主要保证了身体健康啊！
greatman 2013-2-19 03:42
[quote]原帖由 [i]gh123[/i] 于 2013-1-28 22:59 发表 [url=http://www.sexinsex.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=88738855&ptid=4769504][img]http://www.sexinsex.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
主要就是锻炼身体 强壮的体魄是快乐的源泉 保持每天运动半个小时 [/quote]
我看也行。跳绳不错
jiongjiongzz 2013-2-19 21:48
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466828531 2013-2-20 13:23
回复 1楼 的帖子
贵在坚持。关键是 锻炼是养生，xxoo算不算养生呢。。。》？
木中鱼 2013-2-20 13:36
好的身体肯定是OOXX的本钱啊，要做到这个感觉还是要花点时间，不过真的有效果时间花的也值
air_boy 2013-2-21 20:43
回复 1楼 的帖子
多运动肯定对XXOO有帮助，不过就像LZ说的，一定要坚持。能坚持的又有几个啊。
gunmand 2013-2-22 01:38
受教受教，谢谢楼主分享，不知道有没有背上的锻炼方法
229214229 2013-2-22 18:14
写得很好很详细~辛苦楼主了~非常感谢分享~
348677655 2013-2-22 23:26
回复 1楼 的帖子
本人而立之年，由于这两年的安逸生活以至于性生活质量明显下降，基本1分左右解决战斗，正打算找点锻炼身体的方法的，在楼主文章中找些可以借鉴的，对于药物，使用过达克罗宁，效果不错但是不长久，锻炼才是王道，都说三十多岁是吃本钱的年龄段，现在锻炼锻炼身体，以后年龄大了病也会少些
龙林风 2013-2-23 16:55
这个就是锻炼身体啊。。基本都包括了 去健身也不错，有专业指导哦
xirenyagao 2013-2-23 17:34
锻炼的话，确实仰卧起坐会有点效果，锻炼腰部力量，但是性能力的提高，男的最重要的我觉得还是
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