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! ?9 ~7 j/ @! ~  u3 ]& E6 L准备时间：20分钟6 X+ _$ _) A: |- Q1 L0 f& L
　　制作时间：40分钟5 d- h; C, ]" C! @- }( s3 }
　　特色：
; Y1 x" E6 L8 v　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。0 h; s" z; E% Y% z0 _
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　　用料：' d3 u! L( P: u9 j2 y# K2 N
　　生菜叶 5片
' R2 p5 D4 S: d' I% }, N　　糯米 200g3 L  K8 `* U. r, j
　　瘦火腿 100g
# C8 e7 y& e9 X- w! i5 E　　青豆 100g
7 Y7 Z. m- z/ z! \8 @2 S　　盐 1茶匙（5g）
, J$ u+ w( J) E( a% `1 j　　. {) }; l: a( F( m" m6 w
　　做法：
8 n/ H! f4 ]- p, p$ {　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。! C/ O9 x+ ^. J- Y; e. m* Z
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
6 J, W; g/ |/ `　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。; h. `  O* s( A. Z6 ^- i
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。7 B( O& _! u. h& ]- L
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　　小贴士：
2 i9 P+ Q0 S: j# E8 h0 x) r: V　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？3 _: p0 I! }# x
我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表2 W& ]# i8 @1 M
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
. b6 @$ F# C: J- Y% X我还是放弃吧

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回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。