酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

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. O9 |  K- \9 z: t/ c* Y% a抗老化圣品：酪梨牛奶 0 I# ]! H; Q2 G  x( u/ P
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材料：
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! A. X4 B3 }8 G1 W: M& B) N6 C　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 + t( Y3 b' D; q

* D3 V$ g8 Q/ Y9 Y　　做法： / c/ I8 ]4 e/ f, `' B: D
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　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 1 r3 h; A8 C5 ^  w, t
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　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
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+ Z* J  `# d- P7 A+ W0 @　　功效： 4 @7 p; d" Y% K3 ?( s

8 d. g$ m+ q8 ~4 t6 @. ?　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 2 H' I  q# E. ^! `7 R# Z* W% }: v
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　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！