- e# G/ p$ F$ Z. O

* P6 w1 c; i/ A5 Q( v' R
  g/ w- b. a; D1 W芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。因此芦笋是促进新陈代谢增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，在瘦身的同时补充人体所需的动物蛋白，口味上也更加鲜美。+ }( o: D6 k# U, M- _  |4 [# g
/ X! E7 Y0 ^$ l5 R
    制作材料：5 H( O! z* p8 u# e

4 C6 }: y3 F& i! D( C/ x+ G( i  q/ a    鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜20克、植物油适量、盐5克: |4 S3 D/ [2 D% I# r: ~: i
. p, K! V/ i- t1 ]+ w5 Q0 W
    制作过程：6 F1 Z# ?% B9 ?
8 K7 r4 ~$ J; E) `8 z9 V( q. [
    1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用。
; @- y  |8 m* a  q* `; K+ k, R8 r9 z
$ g+ j/ x! g: P  C1 ~' b
    2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味。
5 H5 b: @- p. x5 [  S
! V4 z! h$ t7 F4 t: y. M0 J( p) c
1 X: g3 ~: U+ _' c$ S    3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色。+ s4 A0 Q4 q- B2 n- w
$ O' z6 A5 N4 O/ H
    当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加翠绿，炒熟后即可出锅装盘。2 `+ O/ {5 l/ P
" H3 h' m/ Q$ ?
% l; P$ `$ W0 B6 Z" j% U. r
. |0 n0 o4 {  |1 X
3 I4 h( b( h6 b$ L8 H% Q

! T; X  R3 ?% d) C1 l3 n! o

图片看起来没有什么好味道啊