牛腩，即牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，它的瘦肉较多，脂肪较少，筋也较少，适合红烧或炖汤。由于牛腩煮熟后软烂香滑，还略带嚼劲，风味极佳，因此备受广东人的喜爱，而用牛腩烹调的粤式小吃，有牛腩河粉、牛腩肠粉和各式牛腩煲等。 % }6 M0 Y5 `8 j: ~5 Y
    烹制材料(三人份)
6 t' c6 [8 F6 `& z! i    材料：牛腩(420克)、土豆(1只)、红萝卜(1/2根)、洋葱(1/4只)、葱(2根)、姜(3片)、蒜(3瓣)、干辣椒(6只)、花椒(1汤匙)、月桂叶(2片)、八角(2粒)
+ n' P/ B1 f# x! ]1 e    腌料：油(1汤匙)、海天金标生抽(2汤匙)、料酒(1汤匙)、白胡椒粉(1/3汤匙)
3 C4 V( m# Z. K8 L/ y6 U  U* A    调料：油(2汤匙)、海天金标生抽(1汤匙)、白糖(1/4汤匙)
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下面开始：
: H4 F) \1 B6 e/ r1.牛腩洗净，逆着纹理切块，加入腌料抓匀，腌制30分钟。
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2.土豆和红萝卜去皮切块，洋葱切成丝；干辣椒切圈，葱切段，姜切片，蒜拍扁去衣。4 E, z% L3 a0 x( \

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6 {7 J' D* J, k" _+ w3.烧热2汤匙油，放入牛腩快炒至肉变色，加入葱姜蒜、干辣椒、花椒、月桂叶和八角拌炒均匀。9 b- E# H. A% ]9 N, d1 p

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4.注入3碗清水搅匀，加入1汤匙海天金标生抽和1/4汤匙白糖调味，加盖大火煮至沸腾。
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5 j8 S2 S# a4 V. I9 z4 ?! h5 q5.将牛腩连同汤汁倒入砂锅内，加盖大火煮沸后，改小火炖煮1小时。 2 h- T! r6 l: H: B/ b

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& N' L4 q) h  `% c6.放入土豆和红萝卜搅拌均匀，加盖以小火续煮30分钟。
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7.放入洋葱丝搅匀，加盖以小火续煮10分钟，熄火焖15分钟，便可出锅。 2 _4 {) V) o4 ?% s- n$ b& b9 f* h
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贴士
: w" E' ?# K& o- g+ L  C  |# @    1、挑选牛腩时，以新鲜黄牛的牛腩为最佳，水牛的牛腩不仅淡而无味，还不容易炖烂，不建议采用。
7 L! ?) X5 u3 p8 g2 F% D    2、用八角等香料来炖牛腩，可去除腥膻味，还有提香增食欲的作用，不过份量不宜多，否则会抢去牛腩的味道。 4 e5 M/ O/ g9 r, G2 q
    3、牛腩切制时，应逆着纹理切，切成麻将大小，才容易短时间内炖得软烂入味。
4 [' k% M( |! m8 E    4、炖牛腩一定要用砂锅，虽然比较浪费煤气，但牛腩的滋味会比较好；如果用高压锅或铁锅，牛腩的味道会大打折扣。 9 Q( W$ }4 s1 s6 E" n( q3 X
    5、土豆、红萝卜和洋葱很容易炖烂，应待牛腩炖得软烂后，才可下锅炖煮至熟。% H7 H9 H2 H$ z& ]' Z% w
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[ 本帖最后由 影狐 于 2008-12-19 11:55 编辑 ]

哈！楼主楼主，其实要是再加上西红柿、番茄酱、芹菜的话，吃起来特外国

牛腩選得好就很好，買了比較老的回去后。。燜一小時野不爛。。樓主可有選牛腩的方法？

想不起来在哪看到一篇报道，说是土豆和牛肉的搭配好像不合理。