要补助阳气，才能满足需求。
最简单的：
   1.韭菜。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有：『起阳草』之名。
  2.韭菜子，韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。（用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗）
每天15克。
  3.虾，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常吃虾，有强身壮体效果。
。
4.补锌。
5.维生素E。
6：羊肾——羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。
《日华本草》说，羊肾能『补虚损，阴弱，壮阳益肾』。适用於肾虚阳痿者食用。
其实最好的壮阳方法是节制手淫，做体育锻炼，揉肚脐，平衡饮食，保持良好的睡眠。
7：枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用於治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
8：松子——松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

另外，可以多做提肛锻炼有助于提高控制能力。

最不爱吃韭菜了，没想到还有这个功效！还是不能偏食啊

呵呵
食物疗法
这比较经典
我要多试下

一直都想找什么食物能补下阳,今天总算看到了,谢谢楼主!
没想到韭菜也能达到这效果,看来以后还真得吃多点啊.

为什么没有我爱吃的牛肉呢 哎 韭菜好难吃啊

哈~楼主说的我都爱吃哦~韭菜 腰子~每次去烧烤都要腰子哈哈

为什么没有我爱吃的肉呢 哎 韭菜好吃啊!!!!!!!!!!!!!!!!!

为什么没有我爱吃的肉呢 哎 韭菜好吃啊!!!!!!!!!!!!!!!!!

呵呵，谢谢楼主!
食物疗法
我要多试下

以前有过 打飞机的坏毛病  但是得知  对身体不好以后就改掉了