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: z* T; i0 m( ^8 R: |2 e原料：
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牛肉一块，COOK100法式黑椒腌料8 U! c- O' T$ G9 P

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3 O" \; `2 \, M% ~# w% V5 i: |制作
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7 ^2 h, u4 B2 e/ a4 S1、 牛肉切成短粗的条状，或者粒状，或者片状，或者你喜欢的任意状……不能掌控命运，难道还不能掌控一块牛肉吗？！7 `/ @0 x6 r2 W  C7 N

* v- T9 ^% _6 u8 ^' E2、 取COOK100法式黑椒腌料少许，加清水调成稀煳状
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1 O3 U3 G: q! Z2 I1 Y, N, o3、 爲了让牛肉能充分吸收腌料，不要一股脑地拌，先是耐心地分别让它们泡澡，然后再拌在一起2 T4 P  v. Y3 l# D1 g: T. p9 a

# ^7 ?4 ]5 \! u7 t; `+ f4、 放置一旁腌制2小时左右，因爲牛肉少而且切细了，所以不用腌太久
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3 W/ U, ]8 ~7 C1 o; S- h! q' @5、 腌好的牛肉用筷子夹到微波专用盘子上，排列整齐& [! n, s2 P( p0 `

4 K/ n% ^) `, Q4 M4 T6、 微波“叮”3分钟（如果你的炉具需要选择高中低火，那就选择中火，以下皆同）3 d! C+ {( _+ ?' q1 T6 i

* [* N, _0 U2 t. Q5 O# z8 Y7、 取出，轻轻筚出牛肉多余的水份，然后给它们翻个身，继续“叮”4分钟
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8、 取出看看已经有点干身了，我们再给它翻个身，再“叮”4分钟
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  O( D5 x9 e$ M+ ^* g9、 已经很明显看到缩水了，最后翻一次身，最后“叮”2分钟5 `  [2 m6 q7 J- X0 J1 |9 `
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10、 当当当当！大功告成！全程耗时13分钟！
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& e9 R3 W) y; X% L6 u' M% w菜品特色& T& h/ z" j% p3 U! T

9 {) p7 n0 a/ o, A. d4 u" E制作简单便利的小吃，香中带辣辣中带咸咸里有甜，适合看电视、上网、郊游……享用！无油无火烹饪，适合夏天怕热的他或者懒惰的我或者热爱美食追崇健康的你！* y. [) e/ n& O1 V) Y

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看来微波炉就是这样用的啊！这样作出来的牛肉条确实是闲暇的小吃佳品了！

哇塞，真的假的，老兄你前后不过十几分钟，牛肉干就能做好?