你每天的餐桌上预备哪些食物呢?为了预防男性常见疾病的发生，提高你的性健康水平，有一些忠告可以供你选择：

　　让刺激性食物在餐桌上悄悄消失，远离辛辣食物，不进食或少进食辣椒，不酗酒、不吸烟，远离咖啡因，既是好男人的时尚标志，又有益于男性身心健康。 可以让这些辛辣食物在餐桌上逐步消失。

　　少盐、少糖食用较多的盐容易患高血压和心脏病，对患有慢性肾病和肝病的中年男士也十分有害。而食用较多的糖易患糖尿病，在烹饪的时候必须给予充分考虑。

　　常吃鱼、多补钙，水果蔬菜更可爱水产品，尤其是海产品所含的脂肪少，有益成分多，可以增强人体的免疫功能，有益于骨骼和肌肉的发育，并防止脱钙。蔬菜水果含有大量的维生素和矿物质，也有益于身体健康。

　　增加抗氧化剂的摄入男性不育以及许多疾病的发生都与氧化应激作用有关。抗氧化剂，尤其是维生素E、C，能够减轻氧化自由基对组织细胞和血管系统的损伤，有助于对各类疾病的预防，防止疾病复发。所以，男士们的餐桌上不应该缺少粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果这些能补充抗氧化剂的食物。

　　适量摄入蛋白质有些人以为，男性在性生活中会排出精液，因此需要大量补充蛋白质。实际上，只有少数从事高强度体育运动的男子需要额外补充蛋白质类食物，绝大多数男士并不需要补充太多。

　　关注微量元素锌锌在体内是多种酶类的活性成分，可以调整免疫系统的功能，改善精虫的活动能力，增加前列腺的抗感染能力。所以，男子的饮食中应该注意多摄入富含锌的海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物。白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等食品锌的含量也比较丰富，细心的主妇可以常在家中准备些这类食品，使丈夫可以在一边交谈或观赏电视节目时，一边嗑点儿瓜子，既能增进夫妻感情、增添家庭情调，又可以补充营养，可谓一举两得。

　　准备一个“温情水杯”许多男人忙于工作，对自己的生活很不在意，甚至一整天不饮水。饮水减少必然会使尿液浓缩，排尿次数减少，使尿液内的有毒有害物质对人体造成不良影响。如果每天饮用2升以上的开水或茶水，就可以充分清洗尿道，对前列腺的保健很有好处。

　　因而，应该适当增加饮水量，以保护前列腺，同时，防止泌尿系结石形成。

[ 本帖最后由 wbl198091 于 2011-10-7 14:40 编辑 ]

以前也听说过，饮水适量会对身体有好处的，不过还是去除那些不良的嗜好更为实际一些

为了健康，我忍痛戒掉了咖啡，只是偶尔在饭店的时候会喝上一杯。

看图片做的太诱人太细腻了,美食人人都爱,为了健康要忌嘴.

有没有像我一样痛恨鱼刺而不吃鱼的，只是偶尔吃吃没小刺的鱼

鱼类可是好东西，多吃有益身体健康。另外一些觉得特别好吃的东西应该要少吃，因为里面大多有可怕的健康杀手，反式脂肪酸。

说起来跟看上去一样，可真正要做到像楼主所说的那样还真不容易！最后那条说得好啊，每天喝几杯温情水，对身体是多有好处的。