午睡可使身體增強免疫力
午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”，
不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。

午後打盹3大好處
1、免疫力更高
免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，
這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，
內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

3、心髒更有力
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鍾，體內激素分泌更平衡，
心血管系統疾病發病率也可減少30%。
=============================================
免疫力提高倒是体现不大。我自身体会就是心情更好是真的。也许是要看人来的。说不定随着年纪的增长可能对心脏好处就体现出啦吧！好消息当然要大家分享。

[ 本帖最后由 我是谁是谁 于 2012-4-25 19:48 编辑 ]

本帖最近评分记录

• xfwjl_001 金币 +2 谢谢理解 2012-4-26 08:07

以后天天午睡，谁要阻挡我午休，我就让他永远休息。

我一直没有午睡的习惯，不过换了工作以后，单位中午的时候，大家吃完午饭后，是统一熄灯的，大家也都知道，一旦熄灯，很多写字楼类就漆黑一片了，除了电脑的光线，我们还有的要开台灯。这样我就跟着开始睡午觉了，现在发现，晚上可以很晚睡，而且还有点失眠了，难道是中午那半个小时太充足了，我现在经常晚上睡不着觉，很痛苦呢，正在找原因，医生建议我去跑步锻炼身体。我还在考虑中。

本帖最近评分记录

• xfwjl_001 金币 +2 回复认真，鼓励！ 2012-4-26 08:07

我之前没有午睡的习惯的，但单位的人一到时候就关灯休息了，如果自己不休息反要影响人家，慢慢就习惯了，其实小休下真的不错，下午工作起来更精神。

确实如此，所谓子午觉最重要。希望各位童鞋都能培养这个习惯。

我这段时间中午睡午觉，现在晚上5点前睡不着，郁闷死了。时差都乱了。

天气热了,晚上睡不好,再加上经常半夜看球赛,午睡必不可少啊,如今的体力感觉跟前几年相比,差了不少,唉,岁月如刀啊!

若能每天睡上半小时的午觉，那实在是太好了。但这只是一种奢望罢了。

人到成年之后，午休自我感觉是必要的，也是很有效果的。但时间不要很长了，半个小时打个盹就好了。只要是养成了这么个习惯，下午会精力充沛，也会提高自身免疫力的。总比一天到晚一成不变的要好。还有报道分析午睡半小时可以顶的上晚上2个小时的效果的。用更少的事件做更多的事情何乐不为呢！

我说怎么每天中午饭后发困，还是有一定科学道理的啊