【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】27
【咨詢人病因，症狀】：手淫有4年时间了，最早的时候大概每天2次，现在上班的时候总感觉精神不好，注意力不够集中，试着锻炼身体，但是效果却并不好，大家有什么好办法吗？？size=4]

[ 本帖最后由 夜闌珊 于 2012-9-24 08:22 编辑 ]

还是一个字：“戒”！慢慢来，快感总是一时的，长时间的快感积累很容易造成身体上的伤害，尽早解除寻找专用通道才是最佳办法！
尝试一下出去走走，多跟朋友在一起或者出去旅旅游，总之是人多的地方，尽量避免自己独自待着！

传统医学有这样的看法：肾脏是人的生命之源，维持生命和中医角度上的各种生理活动，需要肾脏产生精气。精气可以维持你的生命，你的活力，还有给你的性能力提供支持！

过度消耗的话，将来可能会衰老的很快！现在撸管子很爽，可是你想过没有，你这么频繁的撸管子，等你37岁，47岁的时候，如果不举了，会不会很悲哀？

应该减少手淫，减少这方面的想法，现在无论是学习，还是磨练点本事，都很重要，等你将来事业干的差不多了，享受也来得及，现在手淫或者这方面事情想多了，脑袋的注意力就越来越差劲了，想做什么都做不好，以后如果没办法在事业上有啥子成就的话，哪个女人肯跟你呢？

注意多锻炼身体，晚上热水洗脚，累了再睡觉，不累就起来看书学习或者锻炼，不要睡不着还在床上翻滚，早晨一醒来就起床，不要磨蹭。

精力旺盛的话，除了学习看书锻炼，要是能练武术，或者打打太极拳，把精力转化成生命质量，保证你五六十了还能金枪不倒，那才是很爽的事情。

转移注意力,可以做些其它的事情,想时试试离开电脑去做些其它的事情,有空时多做下运动

还是少撸几次吧，多吃些豆质品补一补，还有就是多运动分散精力，哥从14岁开始到30了有时还自己解决，也没有兄弟你介种情况，还是心理的负担大，放心吧，自己撸没多大事，看开些

我都撸了十几年了，有时候连接每天都好几次，一直想戒都戒不掉，哎～～～

锻炼是个好方法，但是最主要的是要转移注意力。使自己别老是往这个类事情上去想象！

尽量戒吧 实在戒不掉就尽可能减少  还有就是少看 A片 成人小说之类的东西 看多了会刺激神经中枢 减弱性兴奋度 最后的结果就是口味越来越重 看到光着身子的女人都性趣都不大  最根本的还是要锻炼身体 增强体质  另外辅以食疗  多吃些韭菜 羊肉 之类壮阳的东西 加油吧 兄弟 要知道 小撸怡情 大撸伤身  强撸灰飞烟灭啊

我从高中就开始了，每周2次也没觉得身体什么异常情况，只是老觉得饿生活费多花了不少！！还有就是多喝水，清除手淫带来的细菌长期会带来各种炎症！！手淫不是错也无害，但不能太过度了LZ那每天一次有些过多啊，身体重要！！可以多出去走走，多找朋友出去玩一下！！实再戒不了就与别人住一起，会减少欲望！！！

锻炼身体是一方面,转移注意力也是一方面,另外多做一些户外活动.少看色情的东西,平常的性生活也一样要正常,这样经过一段时间之后应该就可以了.