婴儿时代的最佳私房菜

宝宝多大后，才可以开始添加辅食？1 P, M3 G$ o, G/ E* k2 K! d

4 E- ^' q* M; D# w　　何时可以帮宝宝添加辅食，其实并无确切的时间表。依照专家建议，最好从宝宝4～6个月大再开始帮宝宝添加辅食，因为这个阶段的宝宝消化系统逐渐发育成熟，可以接受母奶（或配方奶）之外的流质食物，且较不会发生过敏反应。不过母奶（或配方奶）仍不能偏废，因为它仍是1岁以前的小朋友主要的营养来源。不过给予宝宝辅食，仍必须根据宝宝的发育程度或月龄大小慢慢调整，从流质（汤汁）→半流质（糊状）→半固体（泥状）→固体的程序，逐一改变。 ) X- E/ j9 F9 m% e, o; l$ P3 [

. o8 j+ }8 s, c% d: I9 Z% I0 n　　添加辅食很重要，因为除了奶水之外，宝宝需要另外吃些辅食来补充营养；再者，要慢慢训练宝宝的吞咽及咀嚼能力，让宝宝逐渐习惯成人饮食。
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/ A3 v! w+ D2 M6 D2 N( Z* Q+ w　　我的宝宝排斥吃辅食，该怎么办？9 ~  E1 E% g" o: X- s. B2 Z

4 X( X  \" H) v7 ^( z　　宝宝从喝奶转而吃辅食的过程中，不少父母都有宝宝不肯吃辅食的困扰，营养师给妈咪的建议如下。
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　　1、别强迫宝宝
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　　若宝宝不喜欢某项食物，先行喂食别种食物，等过一段时间后，再重新尝试。/ C5 ^. L$ \. Q- k+ D! q+ \

* R" J% n* M9 E  F& o　　2、改变烹饪方式( p. V8 Y: x- a
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　　若宝宝不喜欢某种辅食，可以改变烹饪方式，以不同的口味来吸引宝宝。2 c5 _2 Q& C7 {7 B
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　　3、准备一套专用的餐具
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　　为宝宝准备一套专属的儿童餐具，吸引宝宝的注意力，让宝宝习惯以餐具来进食。4 ^: u8 `" s$ v" ~- F

+ ^' A( h& _5 A$ r: f" n　　4、多鼓励宝宝& D9 Y5 B: a( T: O5 ^2 {6 d! y

, Z* m; D+ ]( @  a　　若宝宝开始想学着自己进食，父母应多鼓励他，给孩子自己用餐的机会，并作正确的动作示范( J7 H7 N8 p0 G& H
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　4--6个月宝宝
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  d# j+ V. {0 ^& P; _9 u/ b0 `, s　　奶类. B* N/ H& q( ~% M/ R' o% x
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　　母奶或婴儿配方奶  s1 Z( A5 ]5 o4 N' h. l0 N
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　　一天食用量：5次；每次170～200 CC
, b: `! J9 a- A4 e$ i+ n% b8 J( ~3 W) k* R8 H, l/ p. d
　　水果类
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　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果
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' f, C7 O/ ?2 f4 O+ K% E6 {　　一天食用量：稀释果汁1～2茶匙9 m/ q! q* K! Y( u
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　　蔬菜类
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* n8 e4 @1 f  q6 n4 q5 @　　胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜
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　　一天食用量：青菜汤1～2茶匙$ o) m8 i, P7 q# g6 `
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　　五谷根茎类( F( n$ }  w. R5 x! ?* B- m4 N* @

- {6 ~, |! |" i. q' |　　米糊、麦糊
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　　稀饭或面条、面线
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9 S! y9 ~6 w7 Z2 U, Q& V　　吐司面包
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　　馒头6 m/ N/ T( P& f# O# B
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　　一天食用量：麦糊或米糊3/4～1碗，最好先以米糊喂食
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   7～9个月宝宝2 Z( z. K* J$ c+ n1 }- m
    奶类
* _- U) l* e/ E6 k! h　　母奶或婴儿配方奶% a* \1 P( V6 ]5 x* N
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　　一天食用量：4次；每次200～250 c.c
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　　水果类
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# n0 \, k6 U% x' F; q0 ]　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果% E* q/ g# o7 h# p4 \8 I

5 g3 P0 U7 N* u* H6 M　　一天食用量：果汁或果泥1～2汤匙* R. t2 O. C; `+ I2 S! ]- D. q- B
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　　蔬菜类; g2 g. K6 J) b. }* ?

6 i% r  ^; C% _9 ?: J3 W　　胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜
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　　一天食用量：青菜汤或青菜泥1～2汤匙
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　　五谷根茎类
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4 N6 C1 \/ z- D% O　　米糊、麦糊
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　　稀饭或面条、面线# L$ p4 O/ N! ~; i/ h1 @& B
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　　吐司面包+ L6 E, H8 H7 G6 B+ w* ~/ S
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　　馒头/ ?( t$ z$ u+ W& y+ V' e( q( x

) B( u4 I7 Z0 {  P　　一天食用量：稀饭、面条、面线1+1/4 ～2碗；吐司面包2+1/2 ～4片，切小块；馒头2/3 ～1个；米糊、麦糊2+1/2 ～4碗0 H' g( A" ~! @4 b( m+ I* L% O
8 ?- p% M* L; t& f8 M8 M
　　蛋豆鱼肉类9 w" `& }- D! T) l

% {0 z  @( U8 U+ r8 }+ X/ C5 w+ a# S　　豆腐、豆浆
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　　蛋黄泥
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. T; m5 F! [) m' J　　鱼肉泥 白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等（质地柔软且烹煮过的鱼）. O$ {/ _% x. A
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　　肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等
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　　鱼松、肉松) r" o$ e. \$ S) p4 x% M

$ _, h$ J. D  [5 Q& J7 }8 p% d　　蒸全蛋
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　　一天食用量：豆腐1～1+1/2个四方块；豆浆1～1+1/2（240～360 c.c）；鱼、肉、肝泥1～1.5两；鱼松、肉松0.5～0.6两；蛋黄泥2～3个0 K6 G, J( J6 \0 a: u" t
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    10～12个月宝宝奶类
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/ `: G, A, S5 Q" D; s: n　　母奶或婴儿配方奶6 {% N/ o+ h& B( F

1 a# f/ G; Z1 e4 T! c! j, Z% o- s; B　　一天食用量：3次；每次200～250 c.c- [3 t$ f- Z# o

& H. m2 s, k# @+ [$ O5 r0 f　　水果类1 Q* H1 P1 K2 ?
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　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果( R" Y, f3 o7 I0 l( _& f& O
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　　一天食用量：果汁或果泥2～4汤匙) C. ]/ V4 T: [
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　　胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜  z# v* T0 x  U  m' P2 B+ f- V
, @* n7 E  F; T9 ^. }3 Q0 M3 h: ?
　　一天食用量：剁碎蔬菜2～4汤匙8 ~' d8 _$ X( [, ^: Z8 Q3 F

! L) X4 |& \' f) d　　五谷根茎类
. g: f9 x1 J; y: u6 @5 P* i- R7 I2 l: J0 j! L) O5 e0 ^( w
　　米糊、麦糊2 i+ M) l0 Q0 P* |/ C
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　　稀饭或面条、面线6 l3 f: l# I- c) P# l% G
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　　吐司面包
- ~# g* c, v( y4 x. c. U
5 n. A2 p7 W. H) C　　馒头# e0 G( O8 U* J( X6 ?7 l
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　　一天食用量：稀饭、面条、面线2～3碗；干饭1～1+1/2碗；吐司面包4～6片；馒头1～1+1/2个；米糊、面糊4～6碗+ p9 x, A: e* X

& I: s( @+ |, _+ n$ W7 V　　蛋豆鱼肉类
; V! ?! v" ?5 \$ @( n3 @7 ~; j9 z( X' d# P' H
　　豆腐、豆浆
  L8 d5 i' F; o$ X5 ~0 b+ l% X/ J% }
　　蛋黄泥
6 S+ Z+ v' z( \7 t* k$ i- t" d# U) r
　　鱼肉泥 白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等（质地柔软且烹煮过的鱼）. J# K/ s& ^7 d3 i  g

; l/ g# v+ A# k, d, B+ h　　肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等
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; `) m( l0 L1 P; v3 L2 `　　鱼松、肉松4 x9 ?7 V; A, L6 d% r. P0 R

( s4 q4 Z$ K# g" _  H2 B+ q　　蒸全蛋3 G- J1 U0 X! Q2 Q, V; p; F
* s8 I  q( k8 k8 c* L" w% V  v7 y
　　一天食用量：蒸全蛋1+1/2 --2个；豆腐1+1/2--2个四方块；豆浆1.5--2杯（480 c.c）；鱼、肉、肝泥1～2两；鱼松、肉松0.6--0.8两- v$ ~* E' q# C

/ I2 G' P" s" ?& G+ |+ ?6 Q　　注：1茶匙= 5 c.c；1汤匙= 15 c.c；1杯= 240 c.c = 16汤匙
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) e- b* e) q9 ]1 v4 u  以上只是一些给给论坛各位作一下参考,为了下一代的健康成长,希望会有用.