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材料：豆腐、番茄酱、盐、糖、白醋、油、水
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制作过程：
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1、主要材料
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2、将豆腐切成长条状! ]3 v: n! P. E0 h+ g0 W; z

2 q4 g; f. y; B" E* c2 V( B5 g4 I" X+ J: Q3、放锅里油煎到两面金黄
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" q: u8 F9 D9 v& [8 w' v+ j" s, g4、 将豆腐装起，在余油里加入几勺番茄酱、适量盐、白糖、白醋和少许水烧开
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- I. \# n: J& O2 Z; L! @5、将煎好的豆腐倒入9 {  x% b% }6 s! G+ L
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6、煨焖几分钟加葱花即可出锅！" @, K& I6 V: ^6 H9 B* h
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终于学会了真的很感谢楼主

我们这里有形状一样的豆腐卖！买回来用水煮一下就OK了！

卖相不错，我喜欢豆腐和鸡蛋，做法五花八门，各种味道都有

铁扒豆腐是用北豆腐配以番茄汁做成的一道美味素食。此菜含有丰富的蛋白质、维生素，味道鲜美，口感绵软，适合老年人、孕期及哺乳期妇女食用。

基本资料7 W# \6 X: G6 E4 L; V: n
类别/ x( M; ~; G9 Q5 l3 s/ ?
：素食食谱 老人食谱 益智补脑食谱 骨质疏松食谱 健脾开胃食谱 工艺：扒
! y" u. w! ]9 ?( T% U8 p口味：酸甜味
9 j: Z8 p0 Z! {+ H  q& X食用：早餐中餐晚餐
( j: g. ~8 ^# e! f# I8 J口感：色泽金红明亮，回味酸甜悠长。; n5 J5 H' x! j0 H5 m' x
主料：豆腐(北)450克) A# L/ ~' w4 s" M) r
辅料：淀粉(玉米)10克4 v6 i$ j2 h% d/ F
调料：番茄酱30克 白砂糖15克 醋10克 盐1克 植物油80克

烹饪方法/ v# G/ b6 Y% Z) T* a
1. 将豆腐切成4×3×0.7厘米的片；) b" Q3 A- g* ]
2. 勺内加宽油烧七成热，下入豆腐片炸硬捞出；
0 ]0 d, X7 M1 y$ ~* ^3. 勺内加油20克，放番茄酱、白糖、米醋、精盐及少许水炒开；
; k; z9 T7 {; i- P4. 放入豆腐片煨焖约8分钟，出勺摆入盘内；
8 z/ A  @# s! c' C3 e" t( j3 r6 d5. 余汁加明油炒匀，浇在豆腐片上。7 v) h; `' v8 h  Q" O
铁扒豆腐制作提示本品有油炸过程，需备植物油约500克。

营养分析4 B5 y, l2 d+ ^6 _: y& X
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豆腐：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高[1]；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
4 x: e6 M) @. v( m, s; r淀粉(玉米)：玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首；玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；玉米面还含有微量元素硒，硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

适合人群8 r  I" |1 L5 W9 m
豆腐适合人群： 一般人群均可食用( `# a0 y$ ~( ^
1. 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。
" J2 P4 |& i) `8 p5 V& {2. 豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
1 |1 @! @, {' a4 y: p淀粉(玉米)适合人群：1 d$ v0 j: ?2 M6 B9 R
一般人群均可食用。
* n6 X5 A7 `5 z& M6 R动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖病等患者可适当多食。

食疗作用
! N2 W4 w6 z5 v豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠经； 有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效； 可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐；润燥生津，用于消渴、乳汁不足等症；用于硫磺、烧酒中毒。1 V3 }9 K! w$ [  {
淀粉(玉米)食疗作用： 玉米面味甘、性平； 具有降低血压、胆固醇之功效； 可用于治疗动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖病等症。