本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。      
方法—：       1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。   
                      2、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。     
                      3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。   

方法二：       1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。      
                       2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。      
                      3、用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。

看这些东西就觉得不靠谱啊，还有乱七八糟内力啊。

其实看到铁裆功我就笑了，看到张三丰我就尿了，如果只写前面那些我或许会试一试，但加上后面一眼就能看出这不过是一些臆想加上一些牵强附会的结果，臣妾实在不敢练呀！！！！

真的假的？总觉得好神棍的样子。咱没练过气功，增加内功什么的，还是不用了。我觉得第一个可以试一试，真的管用了，再去试试你说的第二套方案吧……

肯定是复制粘贴过来的，虽然知道有用，但是效果太不明显了

真的假的啊，是不是真的有用啊，尤其是第一种方法

哈哈，又是这样的东西。就没点新的吗？锻炼身体最重要！

感觉有点标题党的意思，其实没有什么用的，然并卵！

好像有点道理，但是做一天两天容易，要坚持好难啊

吸气呼气 还有点像，捏睾丸就太那个什么了吧。。。。。