之前和女朋友做，时间总是不能够满足，我都射了软了，她还说想要，因为时间短，短到什么程度，有次因为对她前戏比较有感觉，刚插进去就想射，结果是插了10下左右就缴枪了。她的欲望被挑起来，虽然表面没说什么，其实我知道她内心是怪我的，我是个容易想多的人，想着想着，如此下去，如果有一天她不小心被别的男人插过之后，那从跟本上出轨的可能性就有了。我尝试过各种上面说的锻炼，比如说，一个日本人写的缓慢性爱里面的按摩龟头，提肛运动，专门买了润滑油在屋里每天抚摸至快要射的时候忍住并想象头脑是肺叶然后吸气提肛，上面说的一般是半个月就有效果，我整了一个多月，效果不大，还有各种刺激疗法，什么先用冷水，再用热水，什么用拍打的方式啊之类的，结果，一进阴道还是秒射，不仅如此，还感觉身体没有之前的顺畅，现在想想，应该是按摩而不射长期导致的，所以这里要提醒大家，要么就不要按摩抚摸，如果按摩抚摸不要忍，一定要射。
      后来终于想通了，其实最佳的锻炼场所还是女人的阴道，劝各位狼友不要舍本求末，怎么锻炼，我给大家说点个人的小经验：找到女人的敏感的地方（我女人的是乳头，特别敏感），先调戏，让女人下面湿了可进即可，这时候水不是很多，然后进去，稳定心神，慢慢插，奉劝不要学av里面的快插，最好实行九浅一深的（这里解释下浅是什么概念，我的理解是龟头进入阴道一半至全龟头进入之间），速度不宜过快，和自己的女人一起感受舒爽，虽然慢，但是能明显感觉到大家都很爽，如此你会慢慢明白什么是做爱，不要强求一定要给女人高潮，这样会给自己很大的压力，只会适得其反，女人光插是很不容易到达高潮的，特别敏感的除外。ps：现在我不戴套的时间大概是在5分钟到10分钟（想持续的话，再一倍的时间不成问题），戴套的话，10分钟以上，没有确切统计过时间，只是做的累了，就非常快速的抽插射了。这是本狼内心转变之后的一个星期，从秒射到10分钟，从害怕到充满信心，从愧疚到踏实，算是做爱入了道了，如果以后还有什么好的心得，希望还能与大家一起分享。

  有点意思啊

好经验，谢谢楼主分享！！！！！！！！

有时候最好的方法就在我们身边，只是我们没有发现，感谢楼主！

谢谢楼主的经验分享，但是我认为还是增加体育锻炼比较好。比如慢跑，还有事坚持。

楼主实践出的经验有道理，但是运动锻炼也不能拉下，还有饮食方面。

很多时候是心里原因 身体上的问题不会很大 慢慢调和就好了

快有快的好处，我都是要半个钟以上，累得不要不要的。

其实增加时间的最好方法就是少撸，减少刺激龟头

看过一个节目介绍，说吸气提肛每次一两百一次有效果。