·配　　料:# ]: H/ |) K# S" P1 T" O

3 q5 l% u2 b, T6 b　　莲子50克、糯米100克、白糖。
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　　·特　　色:* \; w( G" |4 y. k  p9 K9 q$ x+ |
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　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(( v+ ^9 J! t2 {9 ?. y0 x
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　　·操　　作:* l$ W9 s' m% C! V( n! w
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　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。' ]9 G; @5 t+ T% l( Z% ]& ^' b
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　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。% f; d% v; F; U+ O) C) |2 g
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% k# t/ a. V- Z　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
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. F$ |2 }, k& {; X+ k/ k/ C  W　　·营养价值:
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4 J0 |" s7 v4 U7 }" Y) z7 D　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------